Brilho e Poá!: Opção saudável

30 novembro 2011

Opção saudável

12:51 |

Postado por Marília e Olívia |

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Boa tarde!

Com o verão se aproximando, todas as meninas começam a ficar loucas pra perder aqueles quilos que ganharam durante o ano e entram em dietas loucas e ineficientes para ficarem magras de uma hora pra outra. Óbvio que esse não é o melhor caminho! Em vez de cortar de vez todos os doces, gorduras e coisas boas, por que não trocar uma dessas coisas por algo que não seja tão calórico? Você só sai ganhando! Além de consumir menos calorias, você ainda vai comer uma coisa gostosa. Nesse post vou dar opções menos "engordantes" para aquelas comidas que não conseguimos resistir na praia.

1. Sorvete - Picolé de frutas

Claro que o picolé de frutas não é tão gostoso quanto o sorvete. Mas além de ser bem menos calórico (principalmente os picolés de limão e abacaxi), é mais saudável. Enquanto você ganharia, em média (e notem que isso é um estimativa que pode variar muito), 300 calorias comendo o sorvete, com o picolé, são 65 calorias, em média.

2. Milkshake - frozen yorgut.

Depende do sabor do milkshake, mas em geral, eles são bem calóricos! Já os fro-zen's (feitos à base de iogurte) são leves, gostosos e refrescantes. Só não exagere nos complementos, porque daí não faz diferença, né? Um milkshake tem, em média, 450 calorias, já um frozen, mais ou menos, 90.

3. Salgadinho - Pipoca

Mesmo que a diferença calórica não seja tão grande (um saco de salgadinhos tem, em média, 130 calorias e um saco de pipoca de microondas com manteiga tem em torno de 110), a longo prazo a diferença se faz notar. Além de satisfazer a fome por mais tempo, a pipoca é mais nutritiva, já os salgadinhos aumentam a retenção de líquidos.

4. Pastel frito - Pastel assado

Fritura de qualquer tipo nunca é bom! Sempre tente substituir por alguma coisa cozida ou assada! Um pastel frito tem em torno de 105 calorias, já um assado tem de 80 a 50. E mais: não sei vocês, mas eu gosto muito mais do pastel de forno (assado) do que do frito!

Sempre procurem a opção mais saudável e menos gordurosa!

E aí, o que acharam? Já começaram a fazer a "dieta-verão"?